Упражнения с гантелями / Профилактика остеопороза и саркопении / Координация движений

Описание

00:00 Вступление
00:28 Упражнения
19:20 Завершение, объявления

Известно, что с возрастом снижается плотность костей (остеопения). Изменения в мышцах и костях могут вызвать боли, соответственно, снижается качество нашей жизни.

Появляется более высокий риск травм. Все мы знаем, что перелом шейки бедра, к примеру, в пожилом возрасте очень распространен, и последствия от него зачастую весьма и весьма печальны.

Тренировки с отягощением являются хорошей проффилактикой остеопороза, ускоряют метаболизм, способствуют нормализации кровяного давления,
улучшают липидный профиль крови,
увеличивают не только мышечную массу, а и массу костей, увеличивают их минеральную плотность уже через несколько месяцев занятий.
Повышается общая выносливость.

Когда в руках гантели, то упражнения более эффективно улучшают мозговое кровообращение, более активно и благотворно влияют на шейный отдел.

Для желающих поддержать канал выразить благодарность
Система Быстрых Платежей
тел. +79156541261
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024

Тинькофф (по номеру карты):
2200 7010 4013 4857
(Екатерина Александровна)

По Беларуси:
Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109

О себе: инструктор групповых программ с медицинским образованием.
Мой девиз: НЕ НАВРЕДИ!
Снимаю эффективные домашние тренировки оздоровительного характера.
Мотивирую и вдохновляю людей заниматься физкультурой.
Убеждена, что регулярное движение – залог хорошего самочувствия.

Канал в Telegram https://t.me/ekaterina_yakunina

Канал на Дзен:
https://dzen.ru/ekaterina_za_dvijenie

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые тренировки!
Поддержите видео лайком, если вам понравилось!