ПОДГОТОВКА К ЖИМУ ЛЕЖА: разминка, подсобка, старт | ПАВЕЛ АРТЕМЬЕВ

Описание

В этом выпуске — полноценный разбор жима лежа с Павлом Артемьевым.
Говорим не только о технике, но и о подготовке к стартам, подсобных упражнениях, ширине хвата, разминке и частоте тренировок для новичков.
Разбираем важные детали, которые напрямую влияют на силу и прогресс.

Павел Артемьев — атлет команды ARMA Global, делится практическим опытом подготовки и объясняет:
— как правильно выстроить разминку
— какие ошибки чаще всего допускают новички
— какую ширину хвата выбрать
— что такое жим на брусок и зачем он нужен
— сколько раз в неделю тренировать жим
— стоит ли использовать предтрены и пептиды
Этот выпуск будет полезен тем, кто:
✔ тренирует жим лежа
✔ готовится к соревнованиям
✔ хочет увеличить силовые показатели
✔ только начинает путь в пауэрлифтинге

00:00 Начало
02:10 Разминка: голень
06:30 Пептиды
12:20 Предтрены
22:00 Основы жима лежа для новичка
25:30 Разминка перед жимом лежа
36:00 Ширина хвата в жиме лежа
45:25 Подсобка для жима лежа
47:45 Жим на брусок
51:40 Подсобка для новичка
57:50 Сколько тренировок в неделю делать новичку
01:04:00 Конец

Если вам интересны тренировки профессиональных атлетов и разбор техники без воды — вы по адресу.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски и закулисье подготовки к турнирам.

Наши социальные сети:
🔹RUTUBE: https://rutube.ru/channel/10687705/
🔹Наш телеграм:
https://t.me/arma_shop1
▫️Ведение и консультации:
https://t.me/salvusman
▫️Канал Алексея:
https://t.me/salvuschannel
🔹Команда ARMAGLOBAL
https://www.instagram.com/arma.global
🔹Инстаграмм Алексея:
https://www.instagram.com/salvus.fi
🔸Ведущие:
Александр Левин https://www.instagram.com/alevin19881988
🔸Алтынбаева Алина https://www.instagram.com/alincha79
🔹Монтаж: Владимир Лозовский
https://www.instagram.com/vlad_imir_lozovskiy

#жимлежа #пауэрлифтинг #тренировка #жим #подсобка #силовойспорт