Утренняя зарядка на ВСЕ ТЕЛО | 13 минут для красоты и здоровья

Описание

Начните год с заботы о теле 🤍
✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova

Эта мягкая восстановительная тренировка создана для разгрузки корпуса, снятия напряжения и профилактики боли после праздничных дней. Комплекс подойдет, если вы хотите бережно вернуть телу подвижность, расслабить спину и чувствовать легкость после новогодних праздников.

Мы будем использовать ролл для миофасциального расслабления - мягко поработаем с мышцами спины, корпуса и фасциями, улучшим кровообращение и снизим накопленное напряжение. Если у вас нет ролла, вы легко сможете заменить его плотно свернутым полотенцем.

Эта утренняя зарядка подойдет:
- после праздников и перееданий
- при ощущении скованности и усталости в теле
- для мягкого входа в тренировочный режим

🤍 Моя любимая мягкая зарядка для расслабления шеи - https://t.me/stretch_Kutuzova/1965

0:00 Мягкая зарядка на все тело
0:37 Начало зарядки
13:14 Завершение зарядки

⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

ЛУЧШАЯ ЗАРЯДКА для твоих ног | Увеличиваем кровообращение в ногах за 10 МИНУТ https://rutube.ru/video/e032b29864c87dc2af1c2d21e61de65a/

Идеальная тренировка после 30 | Всего 3 РАЗА в НЕДЕЛЮ для красоты и здоровья всего тела https://rutube.ru/video/c98a42aaa804bd84a5d3c231cfdd2612/

Дыхательная гимнастика на каждое утро | Активируй ЭТУ мышцу и ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ подтянется https://rutube.ru/video/8df4cd3db399971799218604ba078e35/

Делай ЭТУ зарядку каждое утро и кишечник будет как новый! От запоров, вздутия и выпирающего живота https://rutube.ru/video/01033526cf26d0bfca73b9f2ee046baf/

ЗАПУСТИ ГИБКОСТЬ на 110% | Лучшая утренняя зарядка для развития гибкости https://rutube.ru/video/20de58ca0e7b66a78bfa3c2cb0e31623/

Красивая спина и ОСАНКА за 10 МИНУТ | Простые упражнения для осанки и легкого дыхания СТОЯ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/

➡️ Ещё больше видео здесь:
Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/
Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/
ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/
Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/
От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/
13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
- Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/
- Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova
- Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/
- Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
- Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova

✅ Я #КутузоваОльга
- МС по художественной и эстетической гимнастике,
- победитель и призер международных турниров,
- бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов,
- выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.

Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка

Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/

Я с удовольствием вам отвечу!)

* Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.
#зарядка #восстановление #упражнения #корпус #осанка #плоскийживот #расслабление