МЕНЮ на ДЕНЬ на 1500 КАЛОРИЙ - Бюджетное Правильное питание для Похудения!

Описание

✳️ ХАЧАПУРИ НА ЗАВТРАК

Ингредиенты:
2 яйца
100мл молока
100гр творога
100гр сыра
100гр муки

Смешиваем яйца, молоко, творог и сыр. Перемешиваем и постепенно добавляем муку. Из теста формируем лепешку и обжариваем с двух сторон.

✳️ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС

Ингредиенты:
2 банана
2 яйца
1/2 ч.л. разрыхлителя
40гр какао
Сироп
Кокосовая стружка

В блендер добавляем банан, яйца, разрыхлитель и какао. Пробиваем в блендере.
Выливаем тесто в форму и запекаем при 180 градусах 30 минут.
Смазываем сиропом и посыпаем кокосовой стружкой.

✳️ ПОЛЕЗНАЯ ШАУРМА

Ингредиенты:
Курица
Соевый соус
Огурец
Помидор
Салат
Сметана
Кетчуп
Лаваш

Курицу солим, добавляем соевый соус, перемешиваем и оставляем мариноваться. Обжариваем на сковороде до готовности. Нарезаем на кусочки. Также нарезаем огурец и помидор. Добавляем салат.
Для соуса смешиваем сметану и кетчуп.
Начинку выкладываем на лаваш, заправляем соусом и сворачиваем. Обжариваем на сковородке с двух сторон.

✳️ САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ

Ингредиенты:
Варёная свёкла
Листовой салат
Сыр брынза
Оливковое масло
1 ч.л. лимонного сока
1/2 ч.л. горчицы
Орехи

Свёклу нарезаем.
На тарелку выкладываем салат, свёклу и брынзу.
Для заправки смешиваем масло, лимонный сок и горчицу.
Поливаем заправкой салат, посыпаем орехами

✳️ УЖИН ИЗ ОВОЩЕЙ С КУРИЦЕЙ

Ингредиенты:
400гр овощной смеси
2 яйца
Курица
Соевый соус

Смесь обжариваем на сковороде, солим перчим и добавляем специи. Добавляем яйца и сразу же перемешиваем.
Курицу солим, добавляем соевый соус, перемешиваем и оставляем мариноваться. Обжариваем на сковороде до готовности.

Тайм-коды:
00:00 Начало
00:27 ХАЧАПУРИ НА ЗАВТРАК
02:52 ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС
04:54 ПОЛЕЗНАЯ ШАУРМА
07:38 САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ
09:30 УЖИН ИЗ ОВОЩЕЙ С КУРИЦЕЙ