Упражнения для ягодиц ? БЕЗ приседаний и выпадов #ягодицы

Описание

? ЯНДЕКС ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040
_____________________________________
В этой тренировке нет приседаний и выпадов, но это не значит, что она легче?!

Для этой тренировки вам понадобится пара гантелей, фитнес лента, блок для йоги / толстая книга и стул для ягодичного моста.
Гантели, которые я использую весят по 6 кг каждая

⏱️Работаем суперменами по таймеру. Таймер: 50 секунд работы, сразу после чего мы продолжим еще 50 секунд работы, а потом 30 секунд отдыха!
ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ХОРОШЕЙ ?ТРЕНИРОВКИ, я надеюсь она тебе понравится
______________________________________

❇️Telegram https://t.me/sindirina1

❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990

❇️ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=link

❇️RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910/

❇️Instagram https://instagram.com/sindirina1?igshid=MjkzY2Y1YTY=

_____________________________________

?тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ https://youtu.be/_4_WoeuayLE

?любимая НА ЯГОДИЦЫ https://youtu.be/k1TO-g2ilQQ

?ЧАСОВАЯ тренировка https://youtu.be/n3U4GhNu2fw

?КРОССФИТ дома https://youtu.be/7JudKo-HWsU

?тренировка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://www.youtube.com/watch?v=8tsI03acCT0&list=PL4LHZiPqwkVMu-NS_hdDKVEcYJaSOFPYg&index=2&ab_channel=sindirina1

❤️НОГИ и ЯГОДИЦЫ https://www.youtube.com/watch?v=qyFlYOnujE4&list=PL4LHZiPqwkVMu7WJbtyKFLETaXdmV5Fnw&ab_channel=sindirina1

______________________________________

Таймкоды:

00:03 Привет
00:38 Разминка перед тренировкой
06:42 Тренировка
50:26 Растяжка после тренировки
35:04 QR код благодарности
______________________________________

#ягодицы #безприседаний #длябольныхколеней

ПРИМЕЧАНИЕ:

Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.