Выпады со сменой ног в прыжке - ОФП 17 ноги

Описание

Семнадцатое упражнение из цикла ОФП – выпады со сменой ног в прыжке. Продвинутое универсальное упражнение для развития силы и взрывной силы ног.

Кратко:
Исходное положение – стоя ровно, руки либо за головой, либо на поясе, стопы параллельны, спину держим напряженной, пресс также напряжен. Делаем, шаг вперед, так, чтобы пятка передней ноги была в 3-5 сантиметрах от колена задней ноги. Делаем прыжок и меняем ноги местами.

Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у меня на сайте: https://ideaswim.ru/
А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети:
Контакт: https://vk.com/idea_swim
Телеграм: https://t.me/idea_swim
Хороших и продуктивных тренировок!

P.S. Делайте упражнение только в кроссовках!

#тренировка #плавание #ноги #ОФП #выпады #прыжок