План Тренировок с Гантелями для женщин — займитесь спортом дома!

Описание

Эти 12 упражнений позволят вам проработать все группы мышц. Обязательно отдыхайте 60–120 секунд между подходами и используйте подходящий вам вес.

Гантели гексагональные STARFIT, обрезиненные, вес 14 кг, 2 шт 👉 https://ya.cc/m/6HEadL
Гантели разборные 15 кг 2 шт PROIRON, из чугуна с грифом 👉 https://ya.cc/m/6HEbuk
Гантели разборные FitnessLive кейс набор 30 кг 👉 https://ya.cc/m/6HEdNq
Регулируемая гантель Proxima Gigant, вес 40 кг 👉 https://ya.cc/m/6HEeLX
Гантель регулируемая Proxima Gigant, вес 24 кг 👉 https://ya.cc/m/6HEewv
Регулируемая гантель Proxima Gigant 24 кг (2 шт) 👉 https://ya.cc/m/6HEgEx
Регулируемая гантель Bradex SF 1043, 24 кг, 12 вариантов веса 👉 https://ya.cc/m/6HEh7N
Сборная штанга, гиря, гантель UNIX Fit регулируемая, многофункциональная 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6HEiu3
Набор полиуретановых гантелей 2,5-50кг (20пар) со стойками FTX-411.1 👉 https://ya.cc/m/6HEmQS
Набор гантелей гексагональных VICTORYFIT VF-SET110 (пары) от 1-10 кг 👉 https://ya.cc/m/6HEnG8
Комплект из 2х регулируемых гантелей по 40 кг+стенд под регулируемые гантели 👉 https://ya.cc/m/6HEoN4

0:00 Разгибание трицепса лежа на полу (отдых 1-2 мин)
0:42 Жим лежа на полу (отдых 1-2 мин)
1:23 Отведение трицепса назад на колени (отдых 1-2 мин)
2:04 Тяга в наклоне (отдых 1-2 мин)
2:44 Сгибание рук молотком (отдых 1-2 мин)
3:25 Сгибание рук с гантелями и жим над головой (отдых 1-2 мин)
4:06 Отведение рук назад (отдых 1-2 мин)
4:46 Разведение рук в стороны (отдых 1-2 мин)
5:27 Разведение рук в стороны (отдых 1-2 мин)
6:08 Приседание сумо (хват штанги) (отдых 1-2 мин)
6:48 Статический выпад (отдых 1-2 мин)
7:28 Становая тяга с гантелями (отдых 1-2 мин)

#гантели #женщины #упражнения_с_гантелями