Крыловидные лопатки. Тренируем ромбовидную и переднюю зубчатую мышцы.

Описание

Проблема крыловидных лопаток это когда лопатки торчат наружу и под них можно засунуть 1-2 см толщины пальца, а то и пару пальцев. В 90% случаев это исходит из дисфункции (слабости) 2х мышц - передней зубчатой и ромбовидной.

Для устранения слабости этих мышц, нужно выполнять специальные упражнения, которые заставят их работать и тогда они приведут лопатки в правильное нейтральное положение относительно спины.

В этом видео я показываю 2 упражнения с резинками, которое можно выполнять в домашних условиях. Выполняйте их по 15-20 раз ежедневно.

Также рекомендую делать эти упражнения перед своими основными тренировками на верх. Более стабильная лопатка поможет лучше включать в работу мышцы грудного отдела и спины.



Мои соц. сети:
Инстаграм -

/ krasnov.fit. .
Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris
Фейсбук -

/ krasnovboris. .
Блог - https://krasnovfitness.ru/