Тазовое дно — простые упражнения дома | восстановление и укрепление #hisports #фитнесдома

Описание

Тренировка для укрепления мышц тазового дна — мягкая, но эффективная практика, подходящая для любого уровня подготовки.
Эти упражнения помогут улучшить осанку, укрепить глубокие мышцы живота, снизить риск недержания и поддержать женское здоровье. Выполняется без инвентаря, в удобном ритме, подойдет даже для новичков.

⏱ Длительность: 15 минут
🧘♀ Подходит для: женщин любого возраста, после родов, при сидячем образе жизни
💬 Не забудь подписаться и написать в комментариях, какие тренировки ты хочешь видеть дальше!

🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward
🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube
🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi

СОТРУДНИЧЕСТВО:
➤ Почта: helgaproskurina98@gmail.com

📍Снято на Кипре, а ты можешь делать это где угодно — дома, на улице, даже в огороде у бабули!

#HI_Sports #тазовоедно #женскоездоровье #тренировкалам #тренировкитазовоедно #упражнениядляженщин #мышцытазовогодна #послеродов #укрепляемкор #упражнениядлядома #здоровье #здоровьеженщины #фитнесдлядевушек #глубокиемышцы #здороваяспина #осанка


⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно в образовательных и ознакомительных целях. Я не являюсь сертифицированным врачом или физиотерапевтом. Перед началом любой физической активности или изменения в тренировочном режиме рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, боли или противопоказания к нагрузке.
Автор, Helga Ingward, не несёт ответственности за возможные травмы, полученные в результате выполнения упражнений без предварительной подготовки или игнорирования собственных ощущений.

Слушайте своё тело, соблюдайте технику и занимайтесь осознанно 💛