Почему 23 часа голода изменят вашу жизнь? (OMAD)

Описание

Марафон ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ со скидкой 30% до 31.08 👉 https://drberg.ru/vforme?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=2779
Бесплатное руководство по КЕТО И ИНТЕРВАЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ⏰ https://online.drberg.ru/bk-ig?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=video2779
Поговорим про интервальное голодание и про то, что будет с вами, если вы перейдете на интервальное голодание 23/1 и будете есть всего 1 раз в день (OMAD) на протяжении 30 дней подряд. Что вам даст прием пищи один раз в день? В чем польза интервального голодания, в частности одноразового питания (OMAD)?

_____
Связаться с консультантом в Max 👉 https://link.drberg.ru/drbergmax
Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n
КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 https://link.drberg.ru/15p
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9
Сервис доставки ВИТАМИНОВ Доктора Берга 💊 https://link.drberg.ru/rutube
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11
_____

0:00 - если есть раз в день 30 дней;
1:53 - что происходит на OMAD;
3:16 - польза интервального голодания;
4:00 - одноразовое питание: дни 1-3;
5:08 - одноразовое питание: дни 4-7;
7:14 - одноразовое питание: дни 15-30;
7:43 - гормон роста;
7:57 - что нужно есть.

Что произойдет, если вы будете есть один раз в день каждый день на протяжении 30 дней подряд? Когда вы спите, ваш организм восстанавливается. Когда вы едите всего 1 раз в день (это называется OMAD), вы голодаете аж 23 часа. Таким образом, организм очищается на всю катушку.

Первые 8 часов после еды организм ее переваривает. Далее идет диапазон от 8 до 12 часов голодания. В это время запасы сахара (гликоген) начинают уменьшаться. Их используют в качестве энергии. Организм начинает производить кетоны (еще один источник топлива, который нравится мозгу). Поэтому OMAD в течение 30 дней очень полезен для когнитивных функций. С 12-го до 16-го часа уровень гликогена становится очень низким. Организм сжигает жир. На 16-й час голодания запускается процесс аутофагии. С 16-го по 23-й час аутофагия становится намного более глубокой в печени, мышцах и мозге.

Что произойдет в организме в 1–3-й дни? Это самый трудный период при переходе на одноразовое питание. Организм переключается на выработку кетонов. Клеточная биохимия должна измениться, и этот переход не всегда идет так гладко, как хотелось бы. Могут быть приливы голода. Если возникнет слабость, головная боль, усталость, то обычно нужно просто добавить немного соли. На третий день чувство голода начнет отступать. У вас пропадет аппетит.

Что происходит с 4-го по 7-й день? Организм адаптируется к кетонам и сжиганию жира. Вы заметите улучшение в мозге: повысится собранность и ясность мыслей, а также улучшится настроение, т. к. вырастет уровень BDNF.

С 15-го по 30-й день происходит значительный подъем гормона роста. Гормон роста — один из важнейших гормонов для восстановления тканей человека.

То, что вы будете есть в этот один прием пищи, имеет большое значение. Нужно употреблять достаточно качественного белка: жирную рыбу, моллюсков с ракообразными, мясо травяного откорма, яйца. Вам нужен белок высокого качества, богатый нутриентами. Темная листовая зелень, авокадо, субпродукты, ферментированные продукты — все это должно быть в вашем рационе.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/x2PneE8yvsE
Опубликован 23 июля 2026 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2645638/
2) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9886683/
3) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S009130222100073X
4) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC329619/

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ДЗЕН https://dzen.ru/drberg.ru
MAX https://max.ru/drberg_ru
Все о витаминах Доктора Берга:
MAX: https://link.drberg.ru/max
ВК: https://link.drberg.ru/vkontakte

❗️ Доктор Эрик Берг DC — доктор хиропрактики, не медицинский доктор. Этот материал носит исключительно информационный характер, не является медицинской консультацией и не устанавливает отношений «врач-пациент». Перед любыми изменениями диеты или режима обратитесь к врачу. Dr. Eric Berg DC, The Health & Wellness Center Inc., Dr. Berg Nutritionals и официальное русскоязычное представительство Доктора Берга не несут ответственности за действия, предпринятые на основе этого контента.

голодание,интервальное голодание,питание один раз в день,питание раз в день,омад,omad,польза omad,питание раз в день польза,польза интервального голодания,прием пищи один раз в день,один прием пищи в день,один прием пищи в день польза,интервальное голодание 23/1,интервальное голодание 1 раз в день,схемы интервального голодания,аутофагия,сжигание жира,похудение,здоровая диета для похудения,интервальное голодание для здоровья,Доктор Берг,кето диета,кето