ДЕНЬ 13: Сжигаем жир + подтягиваем мышцы: 30 минут для всего тела✨15 дней трансформация

Описание

✔️ Интервальная тренировка для похудения + тонуса мышц + сжигания жира. Проходит полностью стоя, вам понадобятся гантели. Тренировка состоит из 5 раундов по 4 минуты + заминка в конце. Схема выполнения: 40 сек. упражнения + 10 сек. отдых. Между раундами выполняйте быстрые подъемы колен - 50 секунд.

🔻 ВЕС ГАНТЕЛЕЙ:
– 0,5-1 кг для начального уровня
– 1,5-2 кг для среднего уровня
– 2,5-3 кг для продвинутого уровня

00:00 - Вступление
00:18 - Раунд №1 (6 упражнений 40 сек /10 сек)
05:10 - Быстрые подъемы колен (50 сек)
06:00 - Раунд №2 (6 упражнений 40 сек /10 сек)
10:51 - Быстрые подъемы колен (50 сек)
11:41 - Раунд №3 (6 упражнений 40 сек /10 сек)
16:33 - Быстрые подъемы колен (50 сек)
17:23 - Раунд №4 (6 упражнений 40 сек /10 сек)
22:14 - Быстрые подъемы колен (50 сек)
23:04 - Раунд №5 (6 упражнений 40 сек /10 сек)
27:55 - Быстрые подъемы колен (50 сек)
28:54 - Заминка в конце тренировки