ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем

Описание

Активация мышц тазового дна. Вы должны попробовать эти 5 упражнений хотя бы раз!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Сегодня у нас тренировка на мышцы тазового дна. От этих мышц зависит женское здоровье и мужская потенция, поэтому важно тренировать их правильно, а не бездумно повторять упражнения Кегеля.

В этом видео я покажу 5 лучших упражнений для тазового дна, которые помогут предотвратить геморрой, недержание мочи, опущение внутренних органов, выпирающий живот и другие проблемы, связанные с ослаблением этих мышц. Повторяйте эту тренировку, чтобы укрепить мышцы таза и улучшить своё здоровье!

Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Мышцы тазового дна
1:07 Упражнения Кегеля не помогут
1:35 Паттерн дыхания
3:15 1-е упражнение
5:05 2-е упражнение
6:59 3-е упражнение
8:33 4-е упражнение
10:22 5-е упражнение
12:08 Заключение

Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО https://www.youtube.com/watch?v=JWJkcuB8bBM

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:

РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости https://youtu.be/E4Vm9I4FsVU

Тебе нужны только 5 УПРАЖНЕНИЙ | Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях https://youtu.be/6o9EpIhODok

За сколько я сяду на ШПАГАТ? Про ШПАГАТ и развитие гибкости за 5 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=Xji7FvcJY-M

Лучшая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Динамический стретчинг в домашних условиях https://www.youtube.com/watch?v=jQndg6cfh6g

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching

✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело https://www.youtube.com/watch?v=jORu5O4Ny50
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=LvUswcv9NzQ
Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://youtu.be/ozPTZo19Kxk
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=COKcr4Ehv2M

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie

✅ Ещё больше видео:
Все тело https://www.youtube.com/watch?v=qyQj1hNmOPQ&list=PLSv8T6RF-m3kcTqdiHiNO9tqhkSgwWZPV
Шпагаты https://www.youtube.com/watch?v=e1cBmtnh7Nw&list=PLSv8T6RF-m3mEUknScjoHzLTH5znq7TQv
Тесты https://www.youtube.com/watch?v=9h8JiQPFr48&list=PLSv8T6RF-m3nJ5rPW8gwd7ckbUovDEs2d
Гимнастические упражнения https://www.youtube.com/watch?v=47TYHeuZRTI&list=PLSv8T6RF-m3n_2iVb77azTg9t3EK4o04B
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dfBA6UBgCXs&list=PLSv8T6RF-m3lBPBAeJnULhsT4pMtwzreR
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=JWJkcuB8bBM&list=PLSv8T6RF-m3khlIJJJ0QXPLjy4zN73WTe
Про стопы https://www.youtube.com/watch?v=COKcr4Ehv2M&list=PLSv8T6RF-m3nTmsVT0S5ZWuXBzr81SnaU
Ошибки растяжки https://www.youtube.com/watch?v=n0YwL9fmNTM&list=PLSv8T6RF-m3kU7d8sIKhy_MUu7cpUhrLR

#мышцытазовогодна #тазовоедно #упражнения #кегель #фитнес #женскоездоровье #тренировка