30 мин: Танцевальная тренировка на все тело: похудеть навсегда под любимые хиты | Шейпинг

Описание

Если вам нравятся WORKOUT и PILATES тренировки Pamela Reif, Chloe Ting, Move with Nicole, Lidia Mera, Eleni Fit, Lilly Sabri, POP Sugar Fitness, Fitness Blender - это для вас 👌


30 мин: Танцевальная тренировка на все тело: похудеть навсегда под любимые хиты | Шейпинг

Как похудеть навсегда?
Ответ простой - сильно захотеть! И сделать первый шаг, дальше за вас будет работать ваше отражение в зеркале, которое вы не согласитесь променять на булочку.

Мои тренировки дают быстрый результат и уже на 3-й, 5-й день вы не можете поверить, что наконец-то ваше тело меняется: ноги и талия становятся тоньше, появляются мышцы на руках, плечах, животе и ногах, бедра красиво перетекают в тонкую талию и вас это не может не радовать. Это старый шейпинг: танцевальная кардио-аэробика и силовые упражнения на все тело с собственным и небольшим весом.

⸻
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ
TIMECOODE:

00:00 Вступление
15 минут стоя:
00:37 ▸ Разминка
01:17 ▸ Cardio Dance / Exercise to lose weight fast at home dance workout — Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях. Танцевальная часть тренировки
05:00 ▸ Strong legs and big booty workout for women / Barre — Ноги и ягодицы
10:45 ▸ Standing arm workout no weights — Упражнения стоя для рук, плеч, спины, талии и осанки
15:35 ▸ Растяжка

15 минут на коврике:
16:00▸ Slim thighs pilates workout / Toned & Slim legs — внутренняя и внешняя поверхности бедра, похудение и тонус ног
23:19 ▸ Glutes increase workout for women / Pilates — упражнения для ягодиц: увеличиваем, поднимаем, расширяем, убираем целлюлит
27:54 ▸ Abs 10 min workout / Pilates — упражнения для пресса и тонкой талии
30:27 ▸ Растяжка

▸ Equipment: без веса или с утяжелителями (небольшими гантелями)

⸻
РЕЗУЛЬТАТ:

— похудение
— рельеф
— тонус мышц
— улучшение, омоложение кожи
— лёгкость
— уверенность и пластика
— красота движений

⸻
ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ:

▸ Cardio to the beat
▸ Zumba Dance Workout for weight loss & Tabata
▸ Body shaping workout for women & Aerobic exercise Dance workout
▸ Barre & Pilates (как у Move with Nicole pilates)
▸ Model Workout
▸ Cindy Crawford / Jane Fonda / Claudia Schiffer workout style

⸻
STYLE: Adidas, H&M, Gloria Jeance
STAGE: Sochi
МУЗЫКА:
MAMBO ITALIANO — AFRO House Remix
Freed from desire — GALA (Coffee Afro House Remix)
Love Again — Dua Lipa (Coffee Afro House Remix)
Nanana — Peggy Gou (AFRO HOUSE REMIX)
Satisfaction — Benny Benassi (Coffee Afro House Remix)
Ain't Nobody (Loves Me Better) — Dj Cofrax
Lullabies — Dj Cofrax
Say It Right — NuFacet, Elise Lieberth & Afro Queen
ВЕЧЕРиНОЧКА — MONATIK & Вера Брежнева
⸻
#тренировкадома #танцевальнаятренировка #жиросжигающая #тренировкадляпохудения #длядевушек

⸻
С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой

⸻
Поддержать проект:
https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP

⸻
Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru
YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness
VK: https://vk.com/simonasoloduhasport
RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/

⸻
Business Contact:
SimonaSoloduha@gmail.com

⸻
Disclaimer:
Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.