Доктор Джо Диспенза: вечерняя медитация

Описание

Перед прослушиванием данной медитации рекомендую ознакомиться с вводной частью, где доктор Джо Диспенза рассказывает о тонкостях и нюансах своих медитаций. Ссылка на вводное видео ниже:
https://rutube.ru/video/private/e4824075c6baaf9bc38589cd68967347/?p=F4GsY2D4VWM8Hre4pQGpng

Оглавление медитации с привязкой ко времени:

Доктор Джо Диспенза: вечерняя медитация

00:12 Начало практики

• Сядьте прямо и погрузитесь в момент.
• Вдохните через сердце, вдохните жизнь в своё тело.
• На выдохе отпустите прошедший день.

01:03 Дыхательные упражнения

• Вдыхайте с полным присутствием, чувствуйте своё тело.
• На выдохе расслабляйтесь, удерживая фокус на дыхании.

02:00 Ощущение пространства

• Ощутите пространство позади тела.
• Почувствуйте энергию пространства.
• Повторите для пространства впереди и вокруг тела.

05:56 Самоанализ

• Взгляните на себя со стороны, оцените свои выборы и поведение.
• Осознайте мысли, переживания и чувства.
• Определите моменты потери осознанности и эмоциональной реакции.

09:09 Видение будущего

• Представьте, каким бы был ваш день, если бы у вас был другой шанс.
• Репетируйте будущее, выбирая лучшие выборы и поведение.
• Вложите внимание и энергию в новые опыты.

14:17 Программирование мозга

• Запрограммируйте мозг и тело на лучший способ бытия.
• Создавайте нейронные связи и готовьте тело к новой судьбе.

15:36 Принятие изменений

• Поприветствуйте новые мысли и выборы.
• Осознайте изменения в себе и полюбите себя за них.

20:03 Завершение

• Благословите себя за усилия.
• Поблагодарите за возможность выразить более глубокое понимание себя и жизни.
• Пожелание доброй ночи и ожидание ярких снов.
#медитация #джо_диспенза