8 минут для спины с гантелями💪 Укрепляем спину + убираем дряблость и сутулость (12 упражнений)

Описание

⭐️ Силовая тренировка с гантелями для спины на 8 минут. Тренировка состоит из 12 упражнений без повторов. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.

00:00 - Вступление
00:17 - Тяга гантелей параллельным хватом
00:57 - Тяга гантелей поочередно
01:37 - Параллельные махи с гантелями
02:17 - Тяга гантелей прямым хватом
02:57 - Тяга гантелей прямым хватом поочередно
03:37 - Подтягивание гантелей к подбородку
04:17 - Отведение рук назад в наклоне
04:57 - Тяга гантелей обратным хватом
05:37 - Отведение рук назад стоя
06:17 - Тяга гантелей одной рукой в наклоне
06:57 - Тяга гантелей одной рукой (другая сторона)
07:37 - Разведение рук в наклоне
08:16 - Заминка

🔺Наш основной канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru