4 практики от боли

Описание

Почему боль может сохраняться даже после полного восстановления тканей? Почему иногда при хорошем МРТ спина продолжает болеть, а травмированный сустав мешает двигаться?

📌 Это первое видео второго сезона «Внутренняя модель тела». Серия посвящена тому, как мозг создаёт симптомы — боль, усталость, тревогу, ощущение возраста — и как эти внутренние модели можно обновлять.

В этом видео разбираем современный нейронаучный взгляд на механизмы хронической боли. Говорим о том, как мозг создаёт симптомы, что такое внутренняя модель безопасности, почему нервная система научается боли — и можно ли переобучить её обратно.

– Почему боль не всегда отражает реальное повреждение тканей;
– Как фантомные боли доказывают существование внутренней модели тела;
– Почему появляется повышенная чувствительность к боли;
– Как работает Predictive Processing (прогнозирующий мозг) при боли;
– Почему страх движения и избегание поддерживают симптом;
– Что такое внутренняя модель безопасности и как она формируется;
– Почему сигналы безопасности и слова часто не помогают;
– Четыре практики снижения боли (психосоматическая, фасциальная, микродвижения, дыхание) и протокол первой помощи при острой боли;
– Где грань между доказанным и гипотезой в этой области.

🟢 Запись на индивидуальную консультацию: https://64z.ru/#consultation
🟢 Психосоматическая практика минимизации последствий травмы: https://rutube.ru/video/d03a497f627d91e12c57b5e7dfeb4c6d/

00:00 Почему болит и что с этим делать
04:19 Часть 1. Почему боль не всегда отражает состояние тканей
07:32 Часть 2. Фантомная боль и внутренняя модель тела
09:38 Внутренняя модель безопасности и генерализация страха
12:30 Часть 3. Почему сигналов безопасности недостаточно
14:29 Как мозг обновляет свои прогнозы
15:39 Почему обновление модели происходит не сразу?
16:34 Реконсолидация памяти: как опыт меняет модель
17:48 Типичная ошибка
19:06 Часть 4. Четыре практики уменьшения боли и дыхательный протокол
21:12 Практика первая – психосоматическая
22:38 Практика вторая – фасциальная
24:37 Практика третья – микродвижения
25:53 Практика четвёртая – повышение концентрации углекислого газа в крови
27:38 Дыхательная техника для первых секунд после внезапной и очень сильной боли
30:37 Часть 5. Как работает вся система
33:55 Что сегодня подтверждено исследованиями
35:02 Что пока остаётся рабочей гипотезой
36:05 Самая важная мысль этого выпуска
37:16 Модели каждого – уникальны
39:25 Куда мы идём дальше

🟢 Весь плейлист «Внутренняя модель тела»: https://rutube.ru/plst/1637476

🔴 Курс «Выход из энергоистощения: восстановление базовой ресурсности»: https://64z.ru/energy-depletion-recovery/
Когда курс особенно актуален:
— отдых не даёт эффекта,
— состояние усталости держится неделями или месяцами,
— есть ощущение «живу на остатках»,
— вы пробовали разные подходы, но нет устойчивого результата.
Важно, этот курс:
— не заменяет медицинскую помощь,
— не лечит заболевания,
— но помогает восстановить базовую ресурсность и управляемость своим физическим и психоэмоциональным состоянием.
🔴 Руководство: «Анализы при выгорании, усталости и психоэмоциональном истощении»: https://64z.ru/burnout-tests/
🔴 Руководство: «Нутритивная поддержка при выгорании, усталости и психоэмоциональном истощении»: https://64z.ru/nutritional-support-for-burnout-and-chronic-fatigue/
🔴 Руководство: «Психосоматическая профилактика инсульта»: https://64z.ru/healthy-vessels/

🟢 Заходите в Telegram, здесь больше публикаций: https://t.me/cfz64
🟢 Макс: https://max.ru/join/EsG9o3XJVx3wMxPURg7NAgd2sBP5GAFH8rHdtBVQuWo
🟢 VK: https://vk.com/cfz64
🟢 Канал YouTube: https://youtube.com/@Центр_Философии_Здоровья
🟢 Канал RuTube: https://rutube.ru/u/cfz/
🟢 Вопросы в WhatsApp: https://wa.me/79164443264