Пять Рецептов ПП, Которые Я Часто Готовлю!

Описание

МЯСНЫЕ КОЛОБКИ С ГРИБАМИ И ГРЕЧКОЙ:
масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал
лук репчатый 330 гр -148 ккал
грибы 100 гр -22 ккал
фарш из куриной грудки 400 гр -404 ккал
фарш из постной свинины без жира 350 гр -560 ккал
гречка отварная 300 гр -329 ккал
яйца 1 шт 50 гр -78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
морковь 1 шт 120 гр -41 ккал
перец сладкий 1 шт 70 гр -17 ккал
томатная паста 2 ст.л. 100 гр -80 ккал
вода 400 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1920 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1896 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-99
БЕЛКИ-10,7
ЖИРЫ-2,9
УГЛЕВОДЫ-8,6
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
****************************
ГРИБНОЙ СУП:
масло раст 1 ст л 12 гр -108 ккал
масло слив 72 % 15 гр -114 ккал
лук репчатый 1 шт 150 гр -63 ккал
грудка индейки без кожи (или куриная или любое другое не жирное мясо) 350 гр -294 ккал
морковь 1 шт 130 гр -42 ккал
картофель 2 шт 400 гр -300 ккал
грибы любые, у меня шампиньоны 250 гр -55 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
зелень(укроп+петрушка) 20 гр -8 ккал
По желанию можно добавить любые специи на свой вкус.
****************
Выход готового блюда 2290 граммов.
Энергетическая ценность всего блюда 985 ккал
На 100 граммов:
ккал-43
белки-4
жиры-1,2
углеводы-4
***********************
СПАГЕТТИ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ:
мясо не жирное(у меня постная говядина) 350 г -466 ккал
спагетти из твёрдых сортов пшеницы 200 г -688 ккал
вода 700 мл -0 ккал
лук репчатый 1 шт 140 г -63 ккал
морковь 1 шт 80 г -27 ккал
перец сладкий 1 шт 160 г -45 ккал
чеснок 3 зубчика 7 г -7 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
масло сливочное 15 г -112 ккал
соус краснодарский 3 ст л 100 г -80 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1200 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1489 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-124
БЕЛКИ-8
ЖИРЫ-4,9
УГЛЕВОДЫ-15,8
************************
ОЛАДЬИ С КАПУСТОЙ И ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ:
лук репчатый 1/2 шт 50 г -23 ккал
морковь 55 г -19 ккал
капуста белокочанная 230 г -67 ккал
яйца 2 шт 100 г -156 ккал
кефир 2,5 % 100 г -54 ккал
овсяные хлопья (у меня 5 минут варить) 4 ст л 50 г -180 ккал
масло растительное (у меня горчичное) для овощей 1 ч л 4 г -36 ккал
масло растительное(у меня горчичное) для оладьев 1 ч л 4 г -36 ккал
укроп 5 г -2 ккал
чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА-524 ГРАММА.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА-576 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-110
БЕЛКИ-5,6
ЖИРЫ-4,6
УГЛЕВОДЫ-12
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!
************************************
ЛЕНИВЫЕ "ПИРОЖКИ" С МЯСОМ:
овсяная мука 100 г -369 ккал
кефир 1 % 200 г -80 ккал
соль по вкусу -0 ккал
разрыхлитель 1/2 ч л-0 ккал
фарш куриный без кожи 200 г -276 ккал
лук репчатый 50 г -21 ккал
масло растит 1 ч л 4 г -36 ккал
чеснок 1/2 ч л -2 ккал
паприка 1/2 ч л -2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 474 ККАЛ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 895 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-189
БЕЛКИ-11,2
ЖИРЫ-7,8
УГЛЕВОДЫ-16,4
ХЕ-1,4
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
***********************************************
#разгрузочныйсуп #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #гречкадляпохудения #