10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ ТЕСТОСТЕРОН!

Описание

💪 Получить программу тренировок и план питания — https://vladlitvinenko.com


✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.

✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня.

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет



Если у вас возник вопрос – напишите мне:

📲 Телеграм: https://t.me/vlad_litvinenko

📲 WhatsApp: https://wa.me/+79779217743



Источники исследований:

📌 Как недостаток сна влияет на уровень тестостерона у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34801825/

📌 Связь между сном и тестостероном – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38057724/

📌 Сон, баланс тестостерона и кортизола у мужчин ¬– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36152143/

📌 Сон, циркадные колебания и тестостерон – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24435056/

📌 Недостаток сна и восстановление мышц после физических упражнений – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31469710/

📌 Дефицит сна и восстановление мышц после повреждений, вызванных физическими упражнениями – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

📌 Влияние алкоголя на синтез тестостерона у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36880700/

📌 Комбинированное исследование влияния алкоголя и табака на уровень тестостерона у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17046963/

📌 Влияние алкоголя на секрецию тестостерона при физических упражнениях – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17046963/

📌 Влияние тестостерона на выработку тестостерона – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15706796/

📌 Алкоголь и функция половых желез – https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21548331.1984.11702947

📌 Дефицит витамина D и уровень тестостерона у взрослых мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37750061/

📌 Витамин D и уровень тестостерона у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39544585/

📌 Сахар и тестостерон – https://bjsm.bmj.com/content/33/4/223

📌 Потребление подслащенных сахаром напитков и уровень тестостерона у взрослых мужчин в возрасте 20-39 лет – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29935533/

📌 Снижение уровня тестостерона при мужском ожирении – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24407187/

📌 Похудение и тренировки повышают уровень тестостерона – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646372/

📌 Силовые тренировки и настройка питания: основа для регуляции снижения потери мышечной массы с возрастом ¬– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29411194/

📌 Малоподвижный образ жизни и функция яичек у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27501721/

📌 Гормональный профиль у малоподвижных людей среднего возраста – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36499035/

📌 Тренировки улучшают качество спермы и уровень репродуктивных гормонов у малоподвижных взрослых с ожирением – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36499035/

📌 Влияние ВИИТ на уровень тестостерона у молодых мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38085421/

📌 Тренирующиеся мужчины имеют лучшие гормональные показатели и параметры спермы, чем мужчины ведущие малоподвижный образ жизни – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38085421/

📌 Связь тестостерона с нутриентами питания и силовыми упражнениями – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9029197/

📌 Перетренированность и уровень тестостерона – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028216562232?via%3Dihub

📌 Связь между тестостероном и изматывающими тренировками на примере велосипедистов – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8884416/

📌 Возрастные изменения в мужской репродуктивной системе – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25905229/

📌 Связь тестостерона и снижения мышечной массы с возрастом ¬– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37837304/

📌 Гипогонадизм и тестостерон – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29562364/

📌 Возраст и эндокринная система – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3913501/

📌 Снижение тестостерона и эндокринные изменения у стареющего мужчины – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12940521/

📌 Тестостерон, состав тела и старение – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10442580/



Музыка:

🎧 ROSÉ х Bruno Mars Rock Cover by Rain Paris – APT

🎧 NF – Hope

🎧 NO RESOLVE – BYE BYE BYE

🎧 NF – Running

🎧 City Wolf – Protector

🎧 NF – Intro lll

🎧 2WEI – Toxic

🎧 NF – Happy

🎧 2WEI – Smoke on the Water

🎧 NF – The Search

🎧 2WEI feat. Edda Hayes – Warriors

🎧 2WEI feat. Edda Hayes – Survivor

🎧 2WEI – Gangsta´s Paradis