ЙОГА на руки и пресс 15 минут | Сильный кор и руки дома (для начинающих, хатха-йога)

Описание

❤️Онлайн-клуб по йоге - https://lubayoga.ru/lubayogaclub
💬 Читайте меня в МАХ: https://max.ru/lubayoga
⚡Йога уроки и курсы - https://lubayoga.ru/courses

Йога на руки и сильный пресс — короткая практика на 15 минут вместе со мной, Любовью Кузьминой, на канале «Люба ЙОГА» (lubayoga). Это йога дома без оборудования, которая помогает укрепить руки, плечи и кор, подтянуть пресс и почувствовать больше силы во всём теле. Подойдёт как йога для начинающих: я буду давать понятные варианты и подсказки по технике.

Занятие в стиле хатха-йоги с силовым акцентом: работа с опорой на ладони, стабильность плеч, включение мышц живота и контроль дыхания. В этой практике йоги на руки мы укрепляем запястья, плечевой пояс и верх спины, а упражнения на кор помогают сделать пресс сильнее и поддержать поясницу. Формат отлично подходит, если вы хотите йогу утром как быструю зарядку или короткую тренировку в течение дня.

Рекомендации: выполняйте движения без боли, особенно в запястьях и плечах; при необходимости делайте опору на кулаки/предплечья или выбирайте облегчённый вариант. Важно качество и ровное дыхание — не спешите.

Если вам понравилась эта йога на руки и пресс 15 минут, поставьте лайк, напишите в комментариях, что оказалось сложнее — руки или кор, и подписывайтесь на «Люба ЙОГА» (lubayoga). Здесь вы найдёте йогу для начинающих, йогу дома, хатха-йогу и практики йоги на всё тело.