Упражнения для всех отделов позвоночника

Описание

Данная тренировка подходит для тех, у кого проблемы везде. Упражнения для всех отделов позвоночника.

Задействуем все: шея, плечевой пояс, спина, пресс, бока, ноги.
Формируем мышечный каркас!

Если вам мало и вы можете больше - сделайте второй круг. Можете сделать больше поторений или сделать несколько подходов (например 2-3).

Если вам быстро или тяжело - уменьшите скорость (например в настройках видео 0.75), количество упражнений или количество повторений. Можно ставить паузы.

Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается.

Видео носит образовательный и ознакомительный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Больше полезных упражнений, разборов, комплексов и рекомендаций по восстановлению тела вы можете найти в удобной для вас соцсети.

📲 Telegram-канал
👉 https://t.me/+J6NJA4KPuzs3ZjUy

📘 Канал ВКонтакте
👉 https://vk.com/im/channels/-231519094

💬 Канал в MAX
👉 https://max.ru/grigoriy_lfk

#лфк #григорийигнатьевлфк #упражнения #остеохондроз #тренировка #тренировкадома #зарядка #тренировкадома #легкаятренировка