Убираем живот и бока🔥 Жиросжигающее кардио стоя на 15 минут (без приседаний и без прыжков)

Описание

🔸 Кардио стоя для жирожсигания, уменьшения живота и ускорения метаболизма на 15 минут. Работает все тело, акцент идет на область живота, боков и талии. Тренировка состоит из 18 упражнений по схеме 40 сек работа / 10 сек отдых. За 15 минут вы можете сжечь 150-180 ккал.

00:00 - Вступление
00:17 - Подъем колена + разведение рук
01:07 - Быстрые повороты в сторону
01:57 - Боковые подъемы колен к ладоням
02:47 - Шаги в сторону + махи ногами в сторону
03:37 - Подтягивание колена на счет "четыре"
04:27 - Дровосек + поворот корпуса
05:17 - Боковые наклоны колено-локоть
06:07 - Дровосек + поворот корпуса (другая сторона)
06:57 - Мах ногой с касанием стопы
07:47 - Скручивания колено-локоть
08:37 - Скручивания колено-локоть (другая сторона)
09:27 - Повороты таза + разгибания рук
10:17 - Шаги с подтягиванием колена к локтю
11:07 - Наклоны вбок + скручивания в животе
11:57 - Подтягивание колена с хлопком под коленом
12:47 - Шаг в сторону + мах ногой вбок
13:37 - Шаг в сторону + мах ногой вбок (другая сторона)
14:27 - Подтягивание колена + опускание локтей
15:14 - Заминка после тренировки

🎵 Музыка: Can't Give Up (Manta Circle Remix) - Karl Engstrom; Let Me Go (Sum Wave Remix) - Loving Caliber; Make Up Break Up - Cacti; The Night Is Young - Aiyo; Cincinnati - Loving Caliber; Those Who Dare to Die Young (Cospe Remix) - Daniel Gunnarsson