Разгибание голени сидя (Seated Leg Extension)

Описание

1. Мыски тянем на себя, фиксируем.
2. Валик располагаем в нижней части голени, над стопой
3. Голова и корпус в нейтральном положении
4. Ось вращения колена, совпадает с осью вращения тренажера
5. Исключаем резкий старт движения
6. В нижней точке голень полностью не расслабляем
7. Во время разгибания голени тазом давим в сидушку
8. Исключаем повороты бедер и стоп
9. Негативная фаза подконтрольная
====================================
Мы в соц. сетях:
Instagram: https://www.instagram.com/physical.training
Telegram: https://t.me/fiztrening