День 2/7: КАРДИО + УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА💪 Мужская программа для дома

Описание

📆 Программа на 7 дней для мужчин (40 минут в день): прокачка всех групп мышц + кардио + тонус тела.
⭐️ Уровень: ~3,5 / 5
🔥 Результат: рельеф + тонус мышц, похудение + сжигание жира, сила + выносливость

🦾 Мужская программа на неделю:
День 1: Ходьба + Верх тела с гантелями
День 2: Кардио для стройного живота (без инвентаря)
День 3: Ходьба + Ноги с гантелями
День 4: Интенсивное кардио полностью стоя (без инвентаря)
День 5: Спина + Грудь + Все тело с гантелями
День 6: Тренировка всего тела без инвентаря (без инвентаря)
День 7: Растяжка всего тела на 15 минут

00:00 - Вступление
00:19 - Разминка (6 упражнений)
02:56 - РАУНД 1 (4 упражнения / 8 подходов)
09:32 - Отдых 50 секунд
10:21 - РАУНД 2 (4 упражнения / 8 подходов)
16:52 - Отдых 50 секунд
17:42 - РАУНД 3 (4 упражнения / 8 подходов)
24:13 - Отдых 50 секунд
25:04 - РАУНД 4 (4 упражнения / 8 подходов)
31:36 - Отдых 50 секунд
32:25 - РАУНД 5 (4 упражнения / 8 подходов)
38:58 - Бег на месте (60 секунд)
40:03 - Заминка (5 упражнений)

🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru