Пять звуковых циклов для успокоения ума

Описание

Когда мысли снова закручиваются в спираль, не пытайтесь остановить их усилием воли. Эта практика целительного звука помогает вернуть внимание в тело, расслабиться и почувствовать внутреннюю тишину.

🔴 Бесплатный мастер-класс о системе У-Син: https://kiaido.ru/reg_ips?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=ips-aweb&utm_content=bdcbd3bad83ad4f95d5d6d9bda862204/
🔴 Больше практик в ВК https://vk.ru/im/channels/-233466645

Сядьте удобно с прямой спиной. Положите руки на бёдра ладонями вверх или на нижнюю часть живота, чтобы ощущать дыхание. Сделайте мягкий вдох носом, расширяя тело в стороны и назад, затем приоткройте рот и округлите губы.

Звук не должен быть громким. Пусть он рождается глубоко в горле и выходит плавно вместе с воздухом, словно вы хотите согреть дыханием стекло. На каждом выдохе направляйте внимание вниз и представляйте, как туман мыслей растворяется в земле.

Как выполнить практику?
✅ Выпрямите спину. Сохраняйте устойчивое и удобное положение тела.
✅ Расширяйтесь на вдохе. Наполняйте объёмом рёбра, живот, бока и спину.
✅ Расслабьте челюсть. Не выталкивайте звук и не создавайте лишнего напряжения.
✅ Продлите выдох. Ведите мягкий гортанный звук плавно и непрерывно.
✅ Повторите пять циклов. После последнего выдоха закройте глаза и прислушайтесь к тишине.

Возвращайтесь к этой практике, когда поток мыслей усиливается и вам хочется восстановить спокойствие. Напишите в комментариях, удалось ли почувствовать гортанный звук, и подписывайтесь на канал Академии Киайдо.

#ЦелительныйЗвук #Тревожность #Цигун #ДыхательнаяПрактика #УспокоениеУма #СнятиеНапряжения #ГортанныйЗвук #ЗвуковаяМедитация #ОсознанноеДыхание #ВнутреннийПокой #Киайдо #АкадемияКиайдо