Тренировка на ягодицы | Табата | Mote Fitness

Описание

АКЦЕНТ НА ЯГОДИЦЫ

Хочешь стройные ножки и округлые ягодицы? Тогда лови простой и эффективный комплекс упражнений!

Мы сняли полноценную 7-ми минутную тренировку, которая отлично подойдет для проработки ягодиц и ног.

Занимайся каждый день, если хочешь получить округлые, упругие ягодицы к началу этого лета! Упражнения не сложные, но эффективные. И всего 7 минут в день на протяжении 2-4 недель скорректируют силуэт!

Мы верим, ты найдешь это время и будешь тренироваться с нами))) Включай музыку погромче и помчали!!

Тренировка состоит из 3-х блоков. Выполняй в этой последовательности.

1 Блок

Приседания
Обратные выпады
Махи в сторону
Выпрыгивания с приставным шагом

2 Блок

Приседания плие
Латеральный выпад в сторону
Махи назад (кик)
Перемещение в сторону в приседе

3 Блок

Узкие приседания
Диагональные выпады
Вращение бедра вперед
Присед статика с чередованием ног


Выполнишь эту тренировку в 3 круга, считай у тебя стальные ягодицы! Ууух!!!

Твоя команда Мотэ❤️
https://www.instagram.com/motefitness/

#табата #ягодицы #motefitness