Всё о беге для новичков: польза, вред, похудение и счастье | Подкаст «Вопрос врачу»

Описание

Может ли бег сделать вас счастливым? Помогает ли он поддерживать здоровье? Ну хотя бы похудеть поможет?

Владимир Яковенко — врач-эндокринолог, который ещё несколько лет назад ненавидел бег, а сейчас за его плечами 8 марафонов, и цель «выбежать из трёх часов». В этом выпуске он рассказывает, как бег вытащил его из тяжёлого периода, можно ли похудеть с помощью бега и какие ошибки он совершил, чтобы вы их не повторяли.

Вместе с Елизаветой Савкиной, врачом-терапевтом и диетологом, разбираем бег с точки зрения физиологии: что происходит с гормонами, сердцем, сном и весом, когда человек начинает бегать.

Если вы давно думаете «может, мне тоже начать бегать» — начните с этого выпуска.

Гость: Владимир Яковенко, врач-эндокринолог, диетолог
Instagram*:https://www.instagram.com/endocrinogram/
Telegram: https://t.me/Endocrinogram

Таймкоды:
00:00 — «Марафон начинается после 30-го километра»
01:20 — «Я всегда ненавидел бег»: врач-эндокринолог, который бегает марафоны
04:11 — Главная ошибка новичка
05:07 — Первая травма и первый марафон
09:15 — Восстановление, сон и стресс
10:19 — Что происходит в организме во время бега
15:33 — Бег против депрессии
19:27 — Утро или вечер: когда лучше бегать
24:28 — Как бег влияет на сон
26:31 — Помогает ли бег похудеть?
33:41 — Ходьба вместо бега
36:48 — Бег после 60: ещё не поздно?
40:50 — Техника бега и главная причина травм
46:53 — Силовые или бег: что выбрать, если только одно
47:48 — Колени, колени и ещё раз колени
48:51 — «Бег — это не моё»
49:57 — Бегать надо каждый день?
51:00 — Зачем нужны старты: Барселона, Шанхай и «приключения»
55:15 — Сколько бегать для здоровья
58:19 — Как не бросить через две недели?
01:00:23 — Делает ли бег счастливее?
______________
Наши социальные сети:
Instagram* → https://www.instagram.com/vitameal_/
VK → https://vk.com/vita_meal
TELEGRAM →https://zozh.mobz.click/RTtoTG
MAX → https://zozh.mobz.click/RTtoMAX
DZEN → https://dzen.ru/vitameal

*Принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, чья деятельность запрещена на территории Российской Федерации.

#бег #какначатьбегать #похудение #здоровье #марафон #эндокринолог #подкаст #бегдляначинающих #зож #диетолог