Эти 10 упражнений помогут нарастить мышечную массу

Описание

Забирай готовые тренировки БЕСПЛАТНО! 🎁
Хочешь знать, как тренироваться эффективно, а не тратить время впустую? Мы публикуем готовые программы, разборы новых упражнений и секреты питания на основе науки.

Вся информация уже ждет тебя!

Кликай по ссылке и выбирай свою соцсеть! 👇

🔹 MAX 👉 https://max.ru/join/G9O9JNW9J9YEbO1yy5340C1WRPGD_uYn9Pe7lSE50eQ
🔹 Telegram 👉 https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi

0:00 Выход из планки на возвышении
0:43 Обратные отжимания
1:23 Отжимания в положении «щука»
2:04 Отжимания «Майк Тайсон»
2:43 Жим на трицепс
3:26 Сгибание бицепса
4:04 Приседания
4:45 Приседания с паузой
5:26 Приседания с пульсацией
6:08 Отжимания на наклонной скамье

#отжимания #подтягивания #тренировкавсеготела

Наращивание мышечной массы без отягощений очень эффективно с помощью упражнений с собственным весом, которые увеличивают интенсивность за счет рычага, нестабильности и большого объема. Ключевые упражнения включают отжимания, подтягивания, приседания, выпады, отжимания на брусьях, планку и вариации на одной ноге, направленные на проработку всего тела для значительной гипертрофии.