Занятие при хандрозе протрузии и грыже позвоночника с гантелями. Сидя.

Описание

Комплекс 2.
Если нет противопоказаний заниматься можно через день чередуя с комплексом 1.
Начинать заниматься можно с гантелями весом 250 или 500 грамм. Затем весом 1 кг или 1.5 кг. Мужчины могут взять вес ещё больше.
Количество раз в подходе 5-6 постепенно доходя до 10-12 раз.
Если тяжело можно выполнять не все упражнения и больше отдыхать.
Если плохое самочувствие занятие следует отменить.
Если возникают болевые ощущения и усиливаются следует прекратить занятия и обратиться к врачу.
Будьте здоровы!