Плие с гантелей | Приседания ноги широко

Описание

Приседания с гантелей ноги широко. Это упражнение относится к дополнительным и позволяет проработать внутреннюю поверхность (часть) бедер. Упражнение идеально подойдет для женщин, благодаря приседаниям с широкой постановкой ног
----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------
можно хорошо проработать проблемную зону ног. В большинстве упражнений мышцы расположенные на внутренней поверхности бедер не получают нагрузки.

Техника выполнения: Встаньте возле гантели и поставьте ноги чуть шире плечевого пояса, мыски разверните в стороны, напрягите мышцы спины и плавно с ровной спиной присядьте вниз и возьмите гантель за верхний блин двумя руками. Вернитесь в исходное положение и не касаясь гантелей пола, продолжайте выполнять приседания. Закончив, верните гантель в начальное положение на пол.

Особенности: Гантель должна стоять вертикально на одной из сторон, во время выполнения упражнения, спина должна быть ровная с небольшим прогибом в поясничном отделе, ноги расставлены шире плеч с разворотом стоп в стороны. Движение выполняется плавно, опора на полную стопу.

Тренировочные программы:

➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness
➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program

✔️Записаться на консультацию: mail@krasnovfitness.ru
-------------------------
Мои соц. сети:

Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/
Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris
Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness
Блог - https://krasnovfitness.ru/
-------------------------
Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.