10 упражнений на пресс и ягодицы: тренировка на полусфере bosu

Описание

Балансировочная платформа bosu дает много возможностей для проработки пресса и ягодиц. Представляем комплекс упражнений, выполняя которые вы сможете хорошо прокачать нижнюю часть тела за короткий срок.

Смотрите тренировки на ягодицы и пресс в программе 3D Fitness с Дарьей Голота: https://www.jv.ru/video/course/3d_fitness

Как построить занятие:
- Начните тренировку с простой разминки.
- Выполняйте упражнения последовательно по 20-30 секунд каждое.
- Завершите тренировку растяжкой.
- Занимайтесь по этой программе 1-3 раза в неделю.
- Для выполнения комплекса вам понадобится платформа bosu и коврик.