ЗАРЯДКА 50+ | Фитнес после 50 | Ранкова зарядка

Описание

Зарядка 50+ это простая ежедневная утренняя зарядка, специально подобрана с учетом особенностей и физиологических изменений, которые наступают в организме после 50 лет и не включает сложных упражнений. Подходит для всех, кто ищет фитнес после 50 на все тело в умеренном темпе.

Наш канал в Telegram: https://t.me/womensonlyfitnessonline

Время зарядки: 18 минут
Место: тренировка дома
Уровень подготовки: начальный
Инвентарь для тренировки: без инвентаря
Тренер: Ирина Шкуренко

00:00 Вступление
00:19 Зарядка на все тело
16:17 Растяжка

Цели тренировки:
- Физическое пробуждение всего тела
- Проработка базовых групп мышц
- Ускорение обмена веществ
- Устранение застойных процессов в организме
- Укрепление мышечного корсета
- Поддержание формы
- Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Тренировка носит сугубо демонстративный ознакомительный характер, перед началом тренировки рекомендуется получить одобрение у специализированного врача.


Ранкова зарядка 50+ || тренування на все тіло || прості вправи в помірному темпі

Зарядка після 50 це тренування на все тіло, що враховує фізіологічні зміни, які відбуваються в організмі жінок після 50 років і не включає важких вправ.

Цілі тренування:
- Пробудження всього тіла
- Опрацювання базових груп м'язів
- Пришвидшення обміну речовин
- Подолання застійних процесів в організмі
- Зміцнення м’язового корсету
- Підтримання форми
- Здоровий спосіб життя

Тренування демонструється російською мовою і носить демонстративний ознайомчий характер, перед початком тренування рекомендовано отримати дозвіл у спеціалізованого лікаря.

Full body workout over 50 female