MadeStone
Рельефный живот (День 11) Usmanova TV
Описание
Отдых между упражнениями выполняемые в супер-сетами отсутствует, отдых между супер-сетами 40 секунд, отдых между супер-сетом под номером один и два 1,5 минуты. Отдых между подходами в последнем упражнении (Скручивание с двойным поворотом корпуса и подтягиванием колена) 30 секунд.
Разминка.
Супер-сет 1.
1. Двуножный альпинист 12 раз.
2. Скручивание с опорой ног на стул 20 раз (до сильного жжения).
Супер-сет 2.
1. Маятник 15 раз.
2. Попеременные махи ногами со скручиванием 7 раз на каждую ногу.
Скручивание с двойным поворотом корпуса и подтягиванием колена 3 подхода по 20 раз.
Рекомендуемые видео
Рельефный живот (День 12) Usmanova TV
822 просмотров
Рельефный живот (День 9) Usmanova TV
874 просмотров
Назад в будущее | Back to the Future (1985,4K)
262 664 просмотров
МЕЛОДРАМА КОТОРУЮ НЕВОЗМОЖНО ЗАБЫТЬ! ЛУЧШЕЕ КИНО НА ВЕЧЕР! «МОДЕЛЬ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ» СЕРИАЛ 2026
70 254 просмотров
ПОСЛАЛИ ЗЕЛЕНСКОГО! Первый открытый демарш — режим теряет контроль
193 просмотров
Ушел к “роковой” женщине и стал жить с чужими детьми в квартире-помойке
167 178 просмотров
МАМА В 16 | 5 СЕЗОН, 4 ВЫПУСК | НАТАЛЬЯ, СМОЛЕНСКАЯ ОБЛАСТЬ
757 729 просмотров
ОТЛИЧНЫЙ ФИЛЬМ ПРИКЛЮЧЕНИЕ ПРО ПЕТЛЮ ВО ВРЕМЕНИ | ФИЛЬМ, КОТОРЫЙ ДЕРЖИТ В НАПРЯЖЕНИИ
41 637 просмотров
11 сентября Башни близнецы
26 887 просмотров
Убийца 2
40 261 просмотров
Омен: Перерождение | The Prodigy (2019)
16 801 просмотров
ПАРАЗИТЫ 666! ВЕЛИКОЕ ОЧИЩЕНИЕ АЗИИ в РАСТ RUST
6 300 просмотров
Легкая прогулка превратилась в АД
9 328 просмотров
Мадагаскар 3 (2012) / Madagascar 3: Europe's Most Wanted
2 677 714 просмотров
Амстердам. HD Видео.
608 265 просмотров
Тачки (2006)
6 009 501 просмотров
Анабель проснулась: завтрак, манеж из подушек и весёлый сухой бассейн с горкой 🧸🎈 | Для детей
511 567 просмотров
Выживалити. Наследники, 2 сезон, 2 выпуск
8 809 просмотров
Сериал Джентльмены - 1 сезон, 1 серия (2024) / The Gentlemen
96 532 просмотров