Топ-3 упражнений для укрепления интимных мышц | Супер эффективная тренировка ВМЕСТО КЕГЕЛЯ.

Описание

🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=video/08925cf28a1c38efa4428e253ee01700/?p=esFUOEVaEtUWbaUv1TuKrA

На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания.

Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️

🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.


В этом видео-уроке я покажу технику проработки глубинных мышц тазового дна. Почему упражнение Кегеля не работает? Потому что оно не прорабатывает глубинные мышцы внутри тела, а изолированно тренирует только поверхностные мышцы, что не даёт нужного нам эффекта. Я покажу вам комплекс из 3-х упражнений, которые будут эффективно прорабатывать зону тазового дна. Повторяйте эту практику каждый день, и вы будете чувствовать, как ваше интимное здоровье улучшается.


00:00 - Вступление. Как правильно прорабатывать глубинные мышцы?
00:38 - Первая техника для проработки мтд
02:00 - Расслабление интимной зоны
02:30 - Вторая техника "ELASTIC RECOIL"
04:53 - Третье упражнение "Стол"
06:09 - Поза Пашчимоттанасана
06:36 - Поза бабочки, расслабление
07:05 - Заключение

✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/

Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!

🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin

#йога #оксанароггелин #здоровье #йога #женскоездоровье #упражнениякегеля #гимнастика #половаяжизнь #убратьживот #стройность #красиваяфигура #похудение #талия #тонкаяталия #йогароггелин #йогадома #болиприинтиме #недержание #подтекание #травмыприродах #мышцытазовогодна #упражнениянаукреплениемтд #укреплениемышц #снижениечувствительностипослеродов #упражнения #йогадляженщин