Какие добавки опасно принимать? Эндокринолог Максим Кузнецов

Описание

Что на самом деле стоит за словами «здоровый образ жизни»?
И почему миллионы людей верят в мифы про витамин D, БАДы «для энергии» и магию голодания, вместо того чтобы опираться на реальные, понятные механизмы?

В этом выпуске мы говорим с врачом-эндокринологом Максимом Владимировичем Кузнецовым — и разбираем основы, которые обычно игнорируют.
Не модные тренды, не чудо-добавки, а биологию, физиологию и то, как работает человеческое тело.
Почему мы хронически устаём?
Как сон, питание, стресс и движение влияют на гормоны?
Что на самом деле опасного в бесконтрольном приёме БАДов?
И где проходит грань между заботой о себе и самообманом, который продают индустрия и инфлюенсеры?

Что обсуждаем:
Сон, ритм дня и почему вы просыпаетесь уставшими.
Почему полноценная еда важнее пачек «витаминов».
Когда БАДы могут быть опасны (токсический гепатит и др.).
Витамин D: что реально нужно знать.
Тестостерон: мифы и реальность.
Белок, мышцы и профилактика старения.
Аземпик и современные препараты от ожирения — за и против.
Интервальное голодание, холодные души и роль стресса.

Простые шаги, которые можно начать уже сегодня.
Смотрите полный выпуск, чтобы узнать, как по-настоящему позаботиться о своём теле, основываясь на науке, а не на хайпе!

Подписывайся на канал в МАХ, чтобы не пропустить последние новости - https://max.ru/gleb_solomin

Тайм-коды:
00:00 Тизер
00:50 Максим Кузнецов
01:04 Как повысить энергию и сохранить здоровье?
01:37 Почему БАДы НЕ работают и когда они не нужны?
02:26 О витаминах в организме
03:35 О питании
05:12 Питание космонавтов: что едят в космосе?
06:14 Почему продукты питания лучше любых БАДов?
06:45 Чувство голода: почему мы чувствуем боль и что это значит?
07:11 Витамин D — как правильно принимать и где получить естественно
09:18 Какие витамины содержатся в обычных продуктах?
10:35 Когда действительно нужно пить витамин D?
13:15 Что такое лекарственный гепатит?
13:40 Когда БАДы всё-таки используют — редкие случаи
14:01 Большинство БАДов могут быть вредны?
15:44 Анализы и их исследования
21:10 Эффект плацебо
22:21 Что говорят исследования коллагена
24:22 Как действуют лекарственные препараты в организме?
26:17 Персональная медицина
27:26 «Бизнес в халате»: как работает рынок медицины
29:36 Лекарства и БАДы
31:58 Традиционная медицина
33:31 Мифы о тестостероне и мужском здоровье
40:20 Как восполнить недостаток белка?
42:10 Белок для набора мышц: сколько нужно на самом деле
43:54 Норма физической активности для здоровья
48:31 Про оземпик
51:27 Голодание: вред или польза — честный разбор
54:20 Кортизоловый живот
55:58 Пошаговый план здорового образа жизни
58:28 Пожелания зрителям