5 мин РАСТЯЖКА НОГ И ЯГОДИЦ // Полностью стоя - Улучшаем кровоснабжение + убираем отеки

Описание

00:00 - Вступление
00:21 - Подтягивание колен к груди
00:47 - Наклон к одной ноге (обе стороны)
01:22 - Скрещивание ног в полуприседе (обе стороны)
01:56 - Наклон вперед с широко расставленными ногами (обе стороны)
02:31 - Сгибание ноги с захватом стопы
03:01 - Наклон в полушпагате
03:26 - Растяжка в выпаде
03:46 - Растяжка в выпаде с руками на полу
04:11 - Растяжка в боковом выпаде
04:37 - Растяжка в выпаде (другая сторона)
04:56 - Растяжка в выпаде с руками на полу (другая сторона)
05:22 - Наклон к полу