Две недели ВДВОЕМ ПП-меню с КБЖУ на 6000₽. День 2 - 3. ЗАКУПКА продуктов. БЮДЖЕТНЫЕ ПП-рецепты.

Описание

Всем привет!
Эксперимент 2 недели правильно питаемся вдвоём с мужем на 6.000₽.
День 2 - 3. Закупка продуктов, ленивая овсянка, суп с фасолью и фрикадельками, белковые конвертики, мини-запеканки с яблоком и корицей, паста с курицей и грибами и не только!
Приятного просмотра!❤️

Мой Telegram канал: https://t.me/dasha_budzget_recepti

Мой канал в MAX: https://max.ru/join/JdUnQahGQbAixrm2CdQmVDesU8xN1um7jZhlKftiQWk

Для тех, кто хочет поддержать канал:
Т-Банк 2200701900480960 Дарья М.

Сотрудничество: Bauskovadara@gmail.com

ТАЙМ-КОДЫ ⏰
00:00 - Ленивая овсянка с бананом
01:45 - Творог с сыром и зеленью
02:23 - Суп с красной фасолью и фрикадельками
05:54 - Белковые конвертики на завтрак
08:17 - КБЖУ второго дня
08:38 - Рацион мужа на работу
09:06 - Закупка продуктов
13:56 - Творог с греческим йогуртом
14:08 - Творожные мини-запеканки с яблоком и корицей
19:36 - Заморозка томатной пасты
19:48 - Курица с шампиньонами в кефире
22:41 - КБЖУ третьего дня
23:00 - Пшенная каша
23:29 - Рацион мужа на работу

Ленивая овсянка с бананом (1 порция):
Овсянка - 40 гр.
Зародыши пшеницы - 10 гр.
Кефир 1% - 150 мл.
Банан - 1 шт. (152 гр.)
КБЖУ овсянки: 367/15.3/5/68,7

Творог с сыром и зеленью (1 порция):
Творог 5% - 100 гр.
Сыр - 10 гр.
Петрушка - 3 гр.
Соль и черный перец - по вкусу.
КБЖУ: 153/19,2/7,8/1,5

Суп с красной фасолью и фрикадельками:
Вода - 2,5 литра.
Фасоль красная - 400 гр.
Куриное филе - 270 гр.
Морковь - 150 гр.
Лук репчатый - 110 гр.
Картофель - 530 гр.
Сливочное масло - 13 гр.
Томатная паста - 15 гр.
Чеснок - 2 зубчика.
Выход: 3000 гр, 1202 калории.
КБЖУ на 100 грамм: 40/3,4/0,8/5,3

Белковые конвертики (1 шт):
Лаваш круглый - 1 шт (25 гр).
Сыр - 20 гр.
Творог 5% - 80 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль и черный перец - по вкусу.
Помидор - половинка.
Петрушка свежая - чуть-чуть.
КБЖУ на порцию: 301/26,7/15,8/12,7

Мини-запеканки творожные с яблоком:
Творог 0% - 360 гр.
Сахар - 20 гр.
Яблоко - 71 гр.
Кукурузный крахмал - 15 гр.
Яйцо - 2 шт (110 гр).
Итого на 9 штук КБЖУ: 588/57,6/18,8/45/4
На одну штуку: 65/6,4/2/5

Курица с шампиньонами в кефире:
Куриное филе - 402 гр.
Шампиньоны - 200 гр.
Лук репчатый - 180 гр.
Чеснок - 1 зубчик.
Растительное масло - 6 гр.
Кукурузный крахмал - 3 гр.
Кефир 1% - 50 мл.
Вода - 100 мл.
Итого вес блюда: 700 гр.
КБЖУ на всю порцию: 656/101,2/11,6/24
КБЖУ на 100 грамм: 93,7/14,4/1,6/3,4

Пшенная каша (1 порция):
Пшено - 70 гр.
Молоко - 55 гр.
Сливочное масло - 7 гр.
Арахис - 25 гр.
Сахар - 8 гр.
КБЖУ на всю порцию: 495/16.1/21.7/61.2

Рутуб: https://rutube.ru/channel/72387283/

ВК: https://vk.ru/dashabudgetnouvkusno

YouTube: https://youtube.com/channel/UC7fEzLA12Sw8ZZAEkM7OeVA?si=iSGJBBqOIYQ1H8y6

#пп #ппрецепты #ппменю #бюджетноеменю #выживание #ппэксперимент #закупкапродуктов