ДИАБЕТ❗️ КАКОЙ ХЛЕБ ПОЛЕЗЕН❓ ДИЕТА ДИАБЕТИКА. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

Описание

❤️ТОП-3 ЛУЧШИХ ХЛЕБА ПРИ ДИАБЕТЕ ❗️ ДИЕТА ДИАБЕТИКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ.

Какой хлеб не поднимет сахар? – частый вопрос на приеме.

⚕️Сегодня мы разберем  ➡️ ТОП-3 БЕЗОПАСНЫХ ХЛЕБА ДЛЯ ДИАБЕТИКА.

На уровень сахара крови напрямую влияет состав хлеба. 

Для того, чтобы сохранить стабильный сахар крови, нам нужно выбрать безопасные виды муки и исключить попадание сахара и фруктозы в хлеб. 

Если мы говорим про сладкие добавки в хлеб, то мы выбираем наиболее безопасные сахарозаменители – стевия, эритритол и аллюлоза. 

А как правильно выбирать муку?

✅  ХЛЕБ НА ЛЬНЯНОЙ МУКЕ

Льняная мука содержит в себе большое количество белка и масел. Помимо этого, в льняной муке есть клетчатка – неусвояемые углеводы, которые не влияют на сахар крови. 

Хлеб на льняной муке дает нам длительное чувство сытости за счет белка, клетчатки и масел, при этом безопасен для сахара крови. 

Мы можем готовить на льняной муке хлеб, хлебцы и любую другую выпечку – это безопасно для сахара крови. 

✅ ХЛЕБ НА ПСИЛЛИУМЕ

Псиллиум – это оболочка семян подорожника, «шелуха» подорожника.

Псиллиум дает нам клетчатку, улучшает моторику кишечника, способствует снижению холестерина и дает длительное чувство сытости. 

Псиллиум безопасен как с точки зрения сахара крови, так и с точки зрения веса. 

Псиллиум бывает разного помола, бывает очень мелкий псиллиум, бывают более крупные фракции. И мы можем выбрать тот вариант псиллиума, который больше нравится и лучше подходит для наших рецептов. 

На псиллиуме можно готовить как хлеб и булочки, так и любую другую выпечку. Также некоторые люди добавляют псиллиум вместо хлеба в котлеты – тоже хороший вариант.  

✅ ХЛЕБ НА ОРЕХОВОЙ МУКЕ

Сегодня большой выбор ореховой муки: миндальная мука, фундучная мука, мука из грецкого ореха и т.д.

Орехи содержат в своем составе большое количество растительного белка, полезные масла, клетчатку, при этом содержат крайне мало усвояемых углеводов. 

Именно поэтому ореховая мука, также как и сами орехи, дают нам длительное чувство сытости и практически не влияют на уровень сахара крови. 

Из ореховой муки мы можем готовить хлеб, блинчики, оладушки, вафли и любую другую выпечку. 

Данные низкоуглеводные варианты хлеба можно употреблять в завтрак, обед и ужин. Они безопасны для сахара крови. 

➡️ ВЛИЯНИЕ НА ВЕС.

Если мы рассматриваем снижение веса, то льняная мука и ореховая мука содержат в себе белок и полезные масла. Именно поэтому переедание хлеба на льняной и ореховой муке может дать нам избыток жиров, что также не рекомендовано при снижении веса.

Поэтому даже полезные варианты хлеба едим в умеренном количестве, не забывая о белке и овощах . 

Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️


НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,

✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ

Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/

Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,

✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА,

✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,

❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/

♀️Займитесь своим здоровьем!

Здоровья, Красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

Через сайт https://clck.ru/MPSSK

Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови