3 самых эффективных упражнения для ТБС, КОЛЕНЕЙ и ТАЗОВОГО ДНА | Всего 5 минут в день

Описание

Если бы меня попросили оставить только 3 упражнения для тазобедренных суставов, я бы выбрала эти!
✅ ТЕСТ на определение состояния мышц тазового дна - https://s.salebot.pro/st/8fda576f/3d65?utm_source=rutube&utm_medium=video250626
✅ Больше полезного в канале в Макс: https://max.ru/vasha_orlovadasha

Чувствуете скованность в бедрах, напряжение в пояснице или боль в коленях? Есть деликатные проблемы с мышцами тазового дна: недержание мочи при кашле и чихании, ощущение тяжести или выпирающий низ живота? Всего 5 минут в день и эти 3 простых упражнения помогут вернуть телу подвижность, легкость и комфорт в движении.

На моем канале много полноценных тренировок для раскрытия тазобедренных суставов и улучшения мобильности всего тела. Но если бы меня попросили выбрать всего 3 упражнения, которые стоит делать каждому человеку, я бы выбрала именно эти!

Почему этот комплекс работает?
- Улучшает подвижность тазобедренных суставов и коленей
- Помогает разгрузить поясницу и снять лишнее напряжение
- Мягко активирует мышцы тазового дна и глубокие мышцы корпуса
- Подходит для любого возраста и уровня подготовки
- Не требует специального оборудования - заниматься можно прямо дома

Регулярно выполняйте этот комплекс в течение месяца и почувствуйте, как движения становятся легче, а тело - более свободным и подвижным.

0:00 3 самых лучших упражнения
1:04 1-е упражнение
2:33 Меняем ногу
4:03 2-е упражнение
6:34 3-е упражнение
9:24 Рекомендации

❗️ Данное видео имеет рекомендательный характер и представлено исключительно в информационных целях. Перед использованием советов из видео обязательно проконсультируйтесь с врачом по вашему индивидуальному случаю.

✅ Моя косметика Uraala, которой я пользуюсь и рекомендую попробовать вам👇
Wildberries - https://www.wildberries.ru/brands/310420926-uraala?utm_source=rutube&utm_medium=blog&utm_campaign=1232938-id-video
Ozon - https://ozon.ru/seller/uraala-1006944/?miniapp=seller_1006944&utm_source=rutube&utm_medium=blog&utm_campaign=vendor_org_696053

🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru

🔥 Мои курсы:
Конструктор Красоты: https://facepilates.ru/konstruktor_krasoty?utm_source=rutube&utm_medium=video230626
КУРС "Про осанку: от макушки до пят": https://facepilates.ru/osanka?utm_source=rutube&utm_medium=video230626
Курс "ПЛАСТИКА лица и тела своими руками": https://facepilates.ru/plastika?utm_source=rutube&utm_medium=video230626

💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях:
Макс: https://max.ru/vasha_orlovadasha
Телеграм https://t.me/+Grph3raR2LI3NDZi
ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha
Сайт https://facepilates.ru/
Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/

🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - тренер по здоровому движению pilates polestar и гимнастике для лица, нутрициолог, косметолог, специалист эстетической остеопатии с медицинским образованием, а также создатель бренда натуральной косметики URAALA.

Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.

Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.

С заботой, Ваша - #ОрловаДаша

#тбс #тазобедренныесуставы #тазовоедно #больвколенях #поясница #упражнениядома #мобильность #растяжка #молодость #упражнения