ГИПЕРЛОРДОЗ: 5 лучших упражнений, чтобы убрать живот и боль в пояснице

Описание

Лучшая 5-ка упражнений от гиперлордоза.
✅ Ежедневные мини комплексы в моем тг-канале - https://t.me/stretch_Kutuzova

Живот выпирает, болит поясница, а в тазобедренном суставе что-то щелкает? Причина в 90% случаев - передний наклон таза и гиперлордоз, то есть избыточный прогиб поясницы.

Часто гиперлордоз ложный - мышцы просто «зажаты» в неправильном положении, подвздошно-поясничная укорочена.

В этом видео я дам вам 5 упражнений, которые ставят таз на место и убирают симптомы. Живот подтягивается, поясница разгружается, сустав перестает щелкать.

Сохраняйте видео и повторяйте РЕГУЛЯРНО, так как результат зависит от системности, а не от разового занятия.

0:00 Тренировка при гиперлордозе
0:30 1-е упражнение
1:27 2-е упражнение
2:25 Все на вторую сторону
4:03 3-е упражнения
6:05 4-е упражнение
6:45 5-е упражнение
7:42 Вторая сторона
9:04 Рекомендации

⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

СОЗДАЙ ТЕЛО МЕЧТЫ 🔥 Силовая зарядка для красивого и подтянутого тела https://rutube.ru/video/d7883e7c85b75148d6b493186bc8c369/

Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | Активация ягодиц на 99% за 15 минут https://rutube.ru/video/d2f2d0bcb87df9373a7392dcf8f06544/

Активная утренняя зарядка для силы, рельефа и красоты за 10 МИНУТ https://rutube.ru/video/6a18d16ad79230a62a73f54e18897d26/

Мобильность тазобедренных суставов, красивые ягодицы и лимфодренажный эффект в ОДНОЙ зарядке https://rutube.ru/video/14801d0e544cdf1b5dce3e1bb9f27fee/

➡️ Ещё больше видео здесь:
Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/
Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/
ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/
Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/
От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/
13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/

✅ Плейлисты:
Утренние зарядки https://rutube.ru/plst/132858
Растяжка на все тело https://rutube.ru/plst/132866
Тренировки на осанку https://rutube.ru/plst/132643
Тренировки на продольный шпагат https://rutube.ru/plst/132877
Тренировки на поперечный шпагат https://rutube.ru/plst/132881


📢Полезные материалы со мной на других площадках:
- Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/
- Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova
- Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/
- Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
- Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova

✅ Мой канал в мессенджере MAX - https://max.ru/stretchingkutuzova

✅ Я #КутузоваОльга
- МС по художественной и эстетической гимнастике,
- победитель и призер международных турниров,
- бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов,
- выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.

Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка

Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/

Я с удовольствием вам отвечу!)

* Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.

#тбс #поясница #осанка #гиперлордоз #больвпояснице