После 60 делайте ЭТУ ХОДЬБУ СО СТУЛОМ - суставы скажут спасибо

Описание

ТАБУРЕТОЧНАЯ или СТУЛЬЧИКОВАЯ ходьба оздоравливает суставы и тормозит старость, если вам 60+ Простые упражнения со стулом или табуреткой для подвижности ног.

В этом видео покажу доступный комплекс, который можно выполнять сидя на стуле и стоя рядом с ним. Часть упражнений выполняется в положении сидя, а часть — с шагом ногой на стул.

📌 Памятка «Колени после сна: что делать в первые 10 минут после пробуждения»

Если утром колени скованы, тяжело вставать или первые шаги даются неприятно — заберите памятку с простым утренним алгоритмом, частыми ошибками и трекером на 7 дней.

Скачать памятку можно на удобной для вас площадке 👇

ВКонткте
👉 https://vk.cc/d1V88b

MAX
👉 https://vk.cc/d1V8Hq

Telegram
👉 https://vk.cc/d1V8X2

Сохраняйте памятку себе и делитесь с теми, кому она тоже может быть полезна.

_____

Такие движения помогают поддерживать подвижность коленных и тазобедренных суставов, легче двигаться в течение дня и сохранять привычную активность.

Подходит для людей старшего возраста и тех, кому нужен спокойный вариант гимнастики без сложных движений.

✅ выполняйте в комфортном темпе
✅ не спешите
✅ при необходимости держитесь за стену или устойчивую опору
✅ стул должен стоять устойчиво
✅ резкой боли во время упражнений быть не должно

Если какое-то движение вызывает выраженный дискомфорт — уменьшите амплитуду или пропустите его.

Регулярное движение — один из самых простых способов поддерживать подвижность суставов в любом возрасте.

Материал носит информационный характер и не заменяет очную консультацию специалиста. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

#лфк #упражненияпосле60 #суставы #колени #тазобедренныесуставы #гимнастика #упражнениядляног #подвижность